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孩子长高有两个黄金时期

2022-05-13来源：金融学院作者：DriGe.栏目：今日新鲜事

简介孩子长高有两个黄金时期做好这3点长个秘诀才是关键孩子的身高问题一直是家长嗯普遍关注的一个话题，毕竟影响以后的一系列社会问题，而且身高也反映出孩子的健康问题。其实，孩子长高有两个黄金时期，做好这3点

孩子的身高问题一直是家长嗯普遍关注的一个话题，毕竟影响以后的一系列社会问题，而且身高也反映出孩子的健康问题。其实，孩子长高有两个黄金时期，做好这3点长个秘诀才是关键，详细内容跟小编一起去看看吧。

身高

研究表明，

一个孩子的健康发育成长主要在“儿童时期”，也就是3-6岁左右。另外，

女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间；一年之中，孩子长得最快的月份是4月和5月。

要想让孩子长得高，

一是孩子的饮食十分重要，要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。让孩子多喝牛奶，多吃菠菜、胡萝卜、橘子、鱼虾、瘦肉、蛋以及豆制品等食物。让孩子少吃盐，少吃高糖高热量的垃圾食品。

二是睡眠，优质的睡眠，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡时间越长，生长激素分泌越多，孩子长得越高。以及早睡，孩子的生长激素分泌有一定的规律，一般在晚上11到12点，是生长激素分泌最旺盛的时段，所以在晚上10点以前睡觉最好。

三是运动，跳跃运动，摸高、跳跃、跳绳、篮球运动等。拉伸运动，引体向上、游泳、伸张体操等。适度的负荷运动，举重、负重跑步等。