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专家建议晚上10点到11点睡觉
2022-03-19来源:金融学院作者:罗生门栏目:今日新鲜事
专家建议晚上10点到11点睡觉 网友:实力不允许
关于熬夜这件事,想必现在的年轻人都非常有共鸣,不是不想早睡而是实力不允许,有专家建议晚上10点到11点睡觉是最健康的,但是对于职场人员来说,这个点估计还在加班呢。
睡觉
18日,《中国睡眠研究报告(2022)》发布。报告显示,过去10年,中国人晚睡两个多小时,平均睡眠时间从2012年的8.5小时下降到2021年的7.06小时。调查显示,只有35%的中国人睡觉够8小时。新妈妈、学生和职场人士都有突出的睡眠问题。
影响睡眠时长的因素包括:看手机或上网导致的睡眠拖延、工作或学习时间挤占睡眠时间、失眠等睡眠障碍的影响。
北京朝阳医院呼吸与睡眠中心主任郭希恒建议大家在10:00-11:00之间就寝,最晚不超过12:00,睡眠时间最好保持在7到8小时。当您醒来并感到精力充沛时,这意味着您的睡眠是健康的。
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